2020年4月7日火曜日放送

ゆ~わくクッキング

4月は「ビヨ〜ンとしちゃう料理!」! 先生 挾間 一雄さん
(hasama house 大分市大在北)

メニュー
「豚バラとお餅のピリ辛とろろスープ」
 

★主な材料★(2人分) 
◉豚バラスライス 100g ◉豆腐 (4等分) 200g ◉新タマネギ(スライス) 100g ◉大根(おろし) 130g 
◉長芋(おろし) 100g ◉オクラ(1㎜程度の輪切り) 4本 ◉餅(焼く) 2個 ◉水 500ml ◉だし昆布 4g ◉唐辛子(輪切り) 3本 ◉ニンニク(スライス) 1片 ◉薄口しょう油 大さじ1と1/2 ◉砂糖 小さじ2 ◉酒 小さじ2 ◉塩 2つまみ

◆作り方
①長芋と大根の皮をむき、すりおろす。新タマネギは薄くスライス、オクラは1mm程度の輪切りにしておく。
②鍋に水・だし昆布を入れて沸かす、沸いたら、豆腐・豚バラ・唐辛子・ニンニクを入れ、豚バラに火を通す。
 ※豚バラはくっつかないように1枚ずつ入れほぐし、アクが出ればとります
③②のだし昆布を取り出し、薄口しょう油・砂糖・酒・塩を入れ、長芋と餅を加える。
④餅に火が通ったら、新タマネギ・おろし大根・オクラを入れ、少し加熱し、お椀にビヨ〜ンとよそう。
 
◆ポイント
①ピリ辛スープです。
 昆布だしに唐辛子・ニンニク・おろし大根をプラスすることで
 後味さっぱりなピリ辛スープに仕上げています♪

②ビヨ〜ンとしちゃう具材です。
 おろし長芋・お餅・オクラで
 お椀の中でビヨーンと楽しめると思います♪

2020年3月31日火曜日放送

ゆ~わくクッキング

3月は「春のお弁当レシピ」!
先生 三宅 慎吉 さん (チャイナムーン 大分市椎迫)

メニュー
「ふわサクッ!エビトースト揚げ」

★材料・分量(2人分)
◉むきエビ 260g ◉白ネギ(みじん切り) 20g ◉パセリ(みじん切り) 小さじ2 ◉ハム(みじん切り) 1枚 ◉酒 10g
◉塩 3g ◉うま味調味料 2g ◉白コショウ 少々 ◉ごま油 8g ◉おろしニンニク 6g ◉卵白 20g ◉ラード 20g
◉片栗粉 10g ◉食パン(6枚切) 2枚 ◉揚げ油 適量

◆作り方
①むきエビを包丁で潰し、粘りが出るまで3分くらい叩く。
②①に酒・塩・うま味調味料・白コショウ・ごま油・おろしニンニク・卵白・ラード・白ネギを加え練り、片栗粉を加えさらに練る。
③食パンにつなぎの片栗粉(分量外)を手でのばし、エビペーストを塗る。
④パセリとハムにつなぎの片栗粉をまぶし、③にトッピングし手で軽く押さえる。
⑤④にラップをし、電子レンジ600wで1分50秒程加熱する。
⑥フライ返しなどに⑤をのせ、170℃に熱したサラダ油にそっと入れ揚げる。
周りの油をエビペーストにかけながら、パンの底側がきつね色になるまで揚げる。
⑦パンが揚がったら油を切り、お好みで耳をおとし、4等分にカットし盛り付ける。

◆ポイント
①エビペーストです。
 潰して叩き滑らかにしておくと、あとで揚げる時に油はね防止にもなります♪

②トーストにエビペーストを塗ったら、一度電子レンジなどで加熱しておくとふわサク感がUPします。
 揚げる時にエビの火の通りを気にしなくて良いです♪

2020年3月24日火曜日放送

ゆ~わくクッキング

3月は「春のお弁当レシピ」! 今回はイタリアン!
先生 菅 恵美子さん (エミコの野菜食堂 大分市府内町)

メニュー
「ボローニャ風カツレツとカツサンド」

★材料・分量 (2人分)
◉豚ロース肉(とんかつ用) 2枚(300g) ◉薄力粉 適量 ◉卵 1個 ◉パン粉(細目) 適量 ◉揚げ油 適量 ◉塩 3g ◉黒コショウ 少々 ◉カットトマト(水煮) 100g ◉モッツァレラチーズ 100g ◉塩(トッピング) 2つまみ
◉食パン(8枚切) 2枚 ◉マヨネーズ 適量

◆作り方
①豚ロース肉のスジを切り、ラップで肉を挟み、めん棒などで中央から外側へ叩き2倍位の大きさにのばす。
②①の両面に塩・黒コショウをし、薄力粉→卵→パン粉を順につけ、180℃の油できつね色になるまで揚げ焼きする。
 ※深さ1cmくらいの少なめの油を使用。オリーブオイルで揚げればよりサクッと仕上がります。
③②の上に水煮のカットトマトをのせてのばし、モッツァレラチーズをのせ、塩を2つまみふる。
④180℃に予熱したオーブンかトースターでチーズがとけるまで焼く。
⑤食パンにマヨネーズや粒マスタードを塗り、④を挟み、4等分にカットして盛りつける。

◆ポイント
①お肉の筋を切り、叩いて薄くのばして揚げること。
 パン粉も目の細かいものを使い、油をあまり吸わせないのがイタリア風です♪

②ボローニャ風の作り方。
 揚げたら、トマトソース・モッツァレラチーズをのせてさらにオーブンで焼きます。
 トマトが衣にしっとりと味もしみておいしいです♪

2020年3月17日火曜日放送

ゆ~わくクッキング

4月は「春のお弁当レシピ!」!
先生 韓国苑 総料理長 姫野慶太さん

メニュー
「手羽先チューリップのヤンニョム炒めと具沢山キンパ風海苔巻き」

★主な材料★
(手羽先チューリップのヤンニョム炒め:手羽先 5本分)
◉手羽先 5本 ◉バター 20g ◉松の実 少々
(ヤンニョム)
◉コチュジャン 40g ◉水飴 30g ◉ケチャップ 20g ◉砂糖 15g ◉みりん 15g ◉濃口しょう油 10g ◉おろしニンニク 少々

(具沢山キンパ風海苔巻き:1本分)
◉海苔 1枚
◉酢飯(・ご飯 160g ・市販の合わせ酢 30g ・白いりゴマ 少々)
◉味付け牛肉(・牛小間切れ肉 100g ・酒 20g ・濃口しょう油 10g ・砂糖10g ・サラダ油 少々)
◉味付けニンジン(・ニンジン 25g ・マヨネーズ 20g ・コチュジャン 3g)
◉大葉 2枚 ◉キュウリ 1/4本 ◉魚肉ソーセージ 1/2本 ◉卵焼き 3切れ ◉ごま油 少々       

◆作り方
(手羽先チューリップのヤンニョム炒め)
①手羽先は皮の面を下にし、関節の位置より1cm程手羽中側を骨に当たるまで切り込みを入れる。
 手羽中の骨の間にも切り込みを入れ、両手で関節部分を折るようにし、2本の骨をむき出しにする。
 骨が2本出たら細い方をぐりぐりと回して抜き、肉を下げ、手羽先をカットしチューリップにする。
②①に軽くラップをし、600wの電子レンジで2分程加熱し火を通す。
③ボウルにヤンニョムの材料を入れよく混ぜる。
④フライパンでバターを中火で加熱し、②を入れ、肉にバターの香りを付ける。
⑤④にヤンニョムを加え、絡めたらお皿に盛って松の実をふる。

(キンパ風海苔巻き)
①酢飯はご飯に市販の合わせ酢・ゴマを合わせ、少し冷ます。
②ボウルで細切りにしたニンジン・マヨネーズ・コチュジャンを和え韓国風に味付けする。
③味付け牛肉は牛肉を少し炒め、酒・砂糖・濃口しょう油で味付けし冷ましておく。
④海苔の上に酢飯をひろげ、大葉・ニンジン・卵焼き・肉・キュウリ・魚肉ソーセージを置き巻き簾で巻く。
⑤海苔巻きにハケでごま油を塗り、カットする。

◆ポイント
①手羽先チューリップの作り方です。
 お肉を食べやすくしています。
 電子レンジで加熱しておくのも時短ポイントです♪

②ヤンニョムです。
 保存が効くので多めに作っておくといろいろなものに使えて便利です。
 お弁当向けに、ピリ辛ですが甘めの味付けにしています♪

2020年3月10日火曜日放送

ゆ~わくクッキング

3月は「春のお弁当レシピ!」
先生 岩本 真実(まさみ)さん
(Re”ドリフターズ キッチン 大分市府内町3-5-17 第1石松ビル204)

メニュー
「魚介すり身の磯辺揚げ」

★材料・分量(2人分)
(魚介すり身の磯辺揚げ)
◉魚のすり身 180g ◉むきエビ 130g ◉卵白 L玉2.5~3個分 ◉生クリーム 大さじ3
◉片栗粉 大さじ2 ◉青のり 1.5g ◉白だし 小さじ2 1/2 ◉塩 2つまみ

(スパイシーおにぎり)
◉ご飯 200g ◉カレー粉 小さじ1 1/2 ◉ごま油 小さじ2 ◉塩 2つまみ

◆作り方
(魚介すり身の磯辺揚げ)
①むきエビを粗く刻み、すり鉢ですり滑らかにする。
 ※フードプロセッサー・ミキサー・包丁を使ってもOK。
②①に魚のすり身・卵白・白だし・生クリーム・青のり・塩を加え、まとまるようによくすり合わせる。
③スプーンを2本 油につけて、大体同じ大きさになるよう②をすくい、170℃の油できつね色に揚げる。
  
(スパイシーおにぎり)
①材料を全て混ぜ、丸めておにぎりにするだけ!

◆ポイント
①すり身と合わせてエビもすっておきます。
 口当たりの良い磯辺揚げになります♪

②卵白と生クリームでクネルのようにふわふわ食感を出しています。
 魚介だけで作るとギチギチッとしますが
 卵白と生クリームでふわふわ感を出します♪